Wat zijn goede keuzes?

Goede keuzes zijn keuzes die vaak niet een korte termijn effect hebben maar die leiden tot wat we op langere termijn belangrijk vinden: onze doelen en ambities. Maar waarom laten wij ons dan toch verleiden tot acties die ze in de weg staan?

Het probleem is dat wij allemaal die lange termijn voordelen nu minder waardevol vinden en al gauw denken dat we ook wel zonder kunnen. In de wetenschap noemt men dat "delay discounting". (Niet op tijd naar bed gaan door nog wat langer te Netflixen, terwijl je weet dat je morgen gaat merken dat je tekort hebt geslapen).

Daarbij hoort ook dat we onze doelen en ambities vaak nog niet goed in beeld hebben gebracht en deze dus niet kunnen gebruiken als motivatie.

Hoe maak je goede keuze

De opdracht aan jezelf is om het gedrag te doorbreken waarbij je altijd voor de korte termijn keuze gaat en daarvoor is zelfcontrole essentieel. Zelfcontrole noemen we in de volksmond ook wel: karakter, discipline, doorzettingsvermogen. We gebruiken die zelfcontrole om goeie keuzes te maken.

Wanneer jij jezelf al zo lang geconditioneerd hebt om de korte termijn keuze voorrang te geven dan is dit gedrag een impuls geworden. Van de nadelige effecten ben je je dan eigenlijk niet meer bewust. Helaas is het doorbreken van een impuls erg moeilijk en voelt aan als onnatuurlijk gedrag. Het geeft ook zeker een gevoel van onbehagen maar… zie de gewenste verandering als een experiment, een leerweg en start met stap voor stap meer aandacht te geven aan de lange termijn voordelen.

Als nieuw gedrag meer oplevert dan het oude, dan is de kans groot dat het nieuwe gedrag in stand blijft.

Mental contrasting

Er is een methode die je helpt om tot echte veranderingen te komen. Mental contrasting betekent dat je je bewust instelt op de route die je gaat nemen naar de nieuwe situatie. In het kort komt het aan op 3 stappen:

Stap 1. Omschrijf wat je gewenste situatie moet zijn.

Stap 2. Zet dit uit tegen de huidige situatie.

Stap 3. Benoem vervolgens alle belemmeringen en ga hiermee stap voor stap aan de slag.

Oftewel: je hebt een idee over hoe je een verandering gaat aanpakken, je gaat aan de slag en je kijkt of het werkt voor jou en of het je doel dichterbij brengt.
Maak het zo concreet mogelijk!

Door je steeds verder te verdiepen in je gewenste situatie, je doelen en ambities, krijg je meer inzicht in alle mogelijke gevolgen van je keuze. Hierdoor zul je betere keuzes maken, zelfs al op basis van nog beperkte en onvolledige informatie.

Mijn advies is: werk aan de toekomst en geef het een kans, haak niet halverwege af omdat je nog oude referenties in je hoofd hebt.

Want de toekomst is nieuw!